Kolesterol

Kolesterol Problemleri

Kolesterol yüksekliğinin çeşitli sebepleri olmakla birlikte beslenme ve yaşam değişikliği ile önemli derecede kontrol altına alınır.

Nedenleri:

-Kalıtsal yatkınlık

-Ayçiçek yağı ,margarin, palm yağı gibi yağların mutfakta bulundurulması

-Çok sık dışarıda yemek yemek

-Alkol kullanımı

-Aburcubur tüketimi

-Hareketsizlik  bu durumu tetikler.

-Beslenmede yağ seçimi önem taşır. Bu yağlar en başta zeytinyağı, avokado yağı ,omega 3 ten zengin yağlara ağırlık vermek gerekir. Ancak bu yağlar iyi diye fazla dozlarda kullanmak da kolesterolü yükseltebilir. Ölçü önemlidir.Toplumda sade yağ diye bilinen bir yağ türüde kolesterolü yükseltir. Yağ enerji verme değeri yüksek bir gıdadır. O yüzden ölçülü kullanılmalıdır.

-Kolesterol yanında bir de trigliserid yüksekliği vardır. Bu da kan yağı yüksekliği barındırır. Fazla tüketilen şekerli içecekler, meyveler ,meyve suları,alkol da trigliseride dönüşür.